Выбери свой город:
Главная Статьи ТОП 10 витаминов для иммунитета, которые важны путешественникам

ТОП 10 витаминов для иммунитета, которые важны путешественникам

ТОП 10 витаминов для иммунитета, которые важны путешественникам - детальная элемента

Частые передвижения по миру могут отразиться на вашем теле. Неважно, в каких условиях вы путешествуете, ваш организм все равно подвергается множеству факторов, которые могут сильно ослабить иммунную систему. Очень скоро вы столкнетесь с тем, что вам не хватает витаминов для иммунитета — поэтому заранее найдите для них местечко в своем чемодане для ручной клади. Многие модели Eberhart и Ricardo Beverly Hills имеют встроенные косметички и отсеки для мелких предметов, куда поместятся все ваши волшебные флакончики.

Одним из факторов для получения витаминов является питание. Как правило, еда, предоставляемая авиакомпаниями, содержит большое количество сахара и соли. С этим же вы сталкиваетесь, когда путешествуете наземным транспортом. 

Если вы часто находитесь в поездках по разным городам и странам, то следите за получением следующих витаминов.

1. Витамин B6.

B6 помогает организму в производстве мелатонина. Благодаря этому ваши биологические часы не нарушают свою работу, что позволяет вам хорошо отдыхать во время путешествия. Также этот витамин необходим для поддержания здоровья кровеносных сосудов. Регулярный прием витамина может устранить экзему, сухость кожи и акне.

Источники: грудка индейки, говядина, тунец, бобы, авокадо и семена подсолнечника.

2. Витамин B5.

B5 снижает уровень стресса и устраняет беспокойство. Он увеличивает уровень гемоглобина и помогает работе печени. 

Источники: грибы, пивные дрожжи, орехи, капуста и брокколи.

3. Витамин A.

Витамин A предотвращает дегенерацию желтого пятна, что сохраняет здоровье ваших глаз. Помогает в борьбе с гриппом и простудой. Если вы часто болеете, когда путешествуете, или у вас постоянно темные круги под глазами, то включите в свой рацион продукты, богатые этим витамином.

Источники: сладкий картофель, морковь, капуста, тыква и абрикосы.

4. Витамин B2.

B2 борется со свободными радикалами, повышает процент усвоения минералов и регулирует активность щитовидной железы. Также требуется в процессе кроветворения, поддерживает здоровье печени, кожи, волос и глаз.

Источники: мясные субпродукты, неочищенный рис, йогурт, миндаль и зародыши пшеницы.

5. Витамин B7.

Если у вас проблемы с пищеварением, то добавьте в свою диету продукты, в которых большое содержание витамина B7. Он стимулирует обмен веществ и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Также улучшает функцию сердца.

Источники: овес, соя, бананы, шпинат и цветная капуста.

6. Витамин C.

Витамин, который ассоциируется с лечением простуды. Мощный иммуномодулятор — он улучшает состояние иммунной системы. Также он способствует заживлению ран. Увеличьте потребление витамина C, если хотите сохранить эластичность кожи и предотвратить ее сухость во время поездки. 

Источники: виноград, малина, апельсин и лимон, киви и петрушка.

7. Витамин D.

Витамин D регулирует усвоение кальция и способствует здоровью костей. Помогает в борьбе с депрессией, улучшает функцию мышц и помогает в регенерации кожи. Также он необходим, если вы хотите ускорить потерю веса.

Источники: лосось, сардины, яичный желток, креветки и сыр. Организм человека может производить витамин D под воздействием солнечного света.

8. Витамин E.

Витамин E незаменим для кожи. Он избавляет от шершавости, разглаживает морщинки, может восстановить здоровый цвет кожи и способен избавить от темных кругов под глазами. Этот витамин необходим всем путешественникам. К тому же он способен сбалансировать уровень холестерина, что снижает усталость и повышает физическую выносливость.

Источники: тофу, креветки, авокадо, семена подсолнечника, миндаль и пшеница.

9. Витамин F.

Помогает в работе нервной системы. Питает клетки кожи и поддерживает здоровье слизистых оболочек, улучшает функцию суставов, контролирует угревую сыпь. И это далеко не весь список преимуществ этого витамина.

Источники: семга, форель, грецкие орехи, виноградное, оливковое масла и соя.

10. Витамин K.

Если в путешествиях у вас часто появляются темные круги под глазами, то витамин K может вам помочь. Также он предотвращает сердечно-сосудистые проблемы, например, закупорку артерий. Поддерживает здоровье сердца и зубов.

Источники: брокколи, капуста, морские водоросли, киви и фасоль.

  • Бесплатная доставка по Москве и России
  • Оплата при получении или картой онлайн
  • Гарантия 2 года. Спорные случаи решаем в пользу клиента
  • Возврат и обмен 14 дней с момента покупки
Ваш город: